气功憋气和一氧化氮之间的链路

Discover the Healing Abilities of the Ancient Practice of Qi Gong April 24, 2016

由苏珊·西

气功是中国,其根源追溯到古愈合亚洲[1],有许多不同的分支和方法的实践练习的健康。虽然他们有不同的侧重,都有着三大要素:锻炼身体,头脑和呼吸。呼吸训练可包括吸入,呼出,并保持呼吸[1,2]的不同方式。

气功实践的基本目标是培养气[1]。传统的中国医药(中医),齐被认为是对所有生命的根本影响,与我们的生理和心理机能相关的自然力量。针灸,中药,物理疗法,以及诸如气功提供的方法来平衡和协调气血,从而改善健康和福祉[1,2]的做法。

气与空气和呼吸相关联。然而,基于其在人体内的功能,气也被认为是一种物质是具有比空气更丰富,更复杂的信息和能量。气行进整个身体沿称为经络[2]能量管路的系统。这些管道也被称为经络和经络系统。基于针刺进行的研究中,已经提出了一氧化氮(NO)可以是气的载流子在经络系统[3]。

一氧化氮

无是在我们的身体[3,4,5]的信号传导分子。神经元(nNOS的),诱导型(iNOS)的,和内皮型(eNOS)[3,4]:它可以通过三种不同的同种型的一氧化氮合成酶的(NOS)产生。这允许没有到在我们的身体[3,4,6]的组织执行各种各样的功能。它具有双重性质:低浓度是有益的,但高浓度可以是病理[4,7,8,9]。

一些无有益的功能包括:

  • 帮助调节心血管系统[4,10],
  • 促进血管舒张[4,6,10],
  • 调节神经系统[4,10,11],
  • 影响学习和记忆[4,7],
  • 促进免疫反应[4,5,7]。

过量产生的没有可以向炎症和氧化应激[4,9],能源枯竭[12],和神经变性疾病[4,7,9]。

憋气/间歇性缺氧

对健康间歇性缺氧(IH)的影响进行了研究了数十年[13]。一些的IH可以实现的方法之一是通过屏气,停留在高海拔地区,和经由吸入面罩或较大的腔室[13,14]缺氧的气体混合物。通常,1H协议结合低氧(缺氧)与正常氧水平(常氧)的周期的发作。这些周期以不同的时间间隔[13]重复。

研究表明,有利于IH治疗相关的最重要的因素是缺氧的一个周期内的水平和时间周期是每天重复的数量。协议耦合中度低氧水平(9 - 16%吸入氧)具有低的周期数/天(3 - 15次/天)具有最大的治疗潜力[9,13]。益处可包括增强呼吸系统[13],心血管系统[13,14],和免疫反应,同时减少炎症[13]和防止DNA损伤[6]。

间歇性缺氧训练(IHT)也刺激的无[6,9,14]的释放。研究发现,IH诱导升高的无水平增强呼吸功能[15],方便快速血管舒张这在治疗勃起功能障碍[6]有帮助的,并且它们可有助于改善骨组织重塑。它已经表明,增加内皮细胞无生产占中等IH [13]的降压作用。

令人感兴趣的是关于IHT的实验阿尔茨海默氏症的大鼠中的作用,这表明没有那个IHT防止生产过剩的细胞毒性进行了研究。它通过螯合过量的游离没有和S-亚硝基硫醇和dinitrosyl铁复合物的结合它提供了一种保护性缓冲。这些没有商店然后在缺乏没有生产[9]的时间可用。

如前所述,气功呼吸训练可以包括憋气,这是能够诱导IH的做法。至今,气功研究都集中在它的动态形式,让我回顾瑜伽的研究。像气功,瑜伽是一种身心的实践,具有悠久的历史,并引出放松反应,有助于抵消压力[16]的影响。它也含有气息的做法,被称为呼吸法。的pranava的呼吸法实践(无声呼吸同时重视OM)[17]和研究bhramari呼吸法/哼唱[5,19]已被证明能增加没有。

如气功,憋气(有时被称为kumbhaka)是某些形式的呼吸法[6,17,18]的一个方面。 nisshesha rechaka的研究中,在充分呼气屏气,发现它是能够产生缺氧。通过udgeeth调息之前当这种方法是特别有效的(OM呗)或bhastrika呼吸法(波纹管呼吸)[6]。新手能够达到低氧水平在同一范围内的那些使用它生产有益的健康结果[6,13,14]缺氧的气体混合物产生。

At the 2003 太平洋研讨会, Alex Tiberi presented two lectures explaining some of the parallels between yoga and Chinese medicine [20, 21]. In “Yoga Postures & 中医 for ZangFu Syndromes,” he led attendees through pranayama exercises and mentioned what types of exercises were able to raise yang or yin in the body [20]. Given the similarities between yoga and qigong, the benefits for qigong breathing exercises should be comparable to those found in the studies of 瑜伽 pranayamas.

结论

憋气是间歇性低氧训练的公认方法。一氧化氮和间歇性缺氧似乎具有适度实施时,其产生一系列的预防和治疗的健康益处相互支持的关系。需要进一步研究探讨这一信息联系到具体条件和协议可以被创建,以帮助人们从这些条件的痛苦是什么如何。做适当的指引,气功憋气练习可以提供一个方便,经济实惠的方法,供大家使用积极影响他们的福利。

苏珊·西花了几年的推广使用历史实践和当前科学来改善人们的生活。这包括教学气功以及与芝加哥的前康复研究所,现在雪莉瑞安能力的实验室参与。目前,她正在寻求在bbin一DACM程度。

引用

  1. Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J. & Lin, F. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and 太极. 促进健康的美国杂志24(6),E1-E25。
  2. Mingwu, Z. & Xingyuan, S. (1985). 中国气功疗法。 (Entang, Y., & Xiuqing, Y., Trans.) Jinan, China: Shandong Science and Technology Press.
  3. RALT d。 (2005年)。间通讯,没有和中国医药生物。 小区的通信和信号:CCS3(1),8。
  4. Forstermann, U. & Sessa, W. (2012). Nitric oxide synthases: regulation and function. 欧洲心脏杂志33(7),829-837。
  5. 塔内加,米。 (2016)。 bhramari(shanmukhi手印)呼吸法中老年聋和痴呆。 印度ĴOTOL,22, 145-7。
  6. malshe页。 C。 (2011年)。通过短暂的间歇性缺氧nisshesha rechaka调息带来利益。 香鱼32(4),451-457。
  7. Mattson的米。页。 (2008年)。毒物兴奋效应的意识将加强未来基础和应用神经科学的研究。 在毒理学重要评论38(7),633-639。
  8. Gamper, N., & Ooi, L. (2015). Redox and nitric oxide-mediated regulation of sensory neuron ion channel function. Antioxidants & redox signaling22(6),486-504。
  9. Manukhina, E. B., Downey, H. F., Shi, X., & Mallet, R. T. (2016). Intermittent hypoxia training protects cerebrovascular function in Alzheimer’s disease. 实验生物及医学(梅伍德,新泽西州)241(12),1351至1363年。
  10. Dusek, J., Chang, B., Zaki, J., Lazar, S., Deykin, A., Stefano, G., Wohlhueter, A., Hibberd, P. & Benson, H. (2006). Association between oxygen consumption and nitric oxide production during the relaxation response. 医学监测,12(1),cr1-10。
  11. Mancuso, C., Navarra, P. & Preziosi, P. (2010). Roles of nitric oxide, carbon monoxide, and hydrogen sulfide in the regulation of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis. 神经化学杂志,113(3),563-575。
  12. Monro, J. A., & Puri, B. K. (2018). A Molecular Neurobiological Approach to Understanding the Aetiology of Chronic Fatigue Syndrome (Myalgic Encephalomyelitis or Systemic Exertion Intolerance Disease) with Treatment Implications. 分子神经生物学55(9),7377-7388。
  13. Navarrete-Opazo, A. & Mitchell, G. (2014). Therapeutic potential of intermittent hyposia: a matter of dose. 我生理学杂志REGUL INTEGR补偿生理学,307, r1181,r1197。
  14. Serebrovskaya, T. V., & Xi, L. (2016). Intermittent hypoxia training as non-pharmacologic therapy for cardiovascular diseases: Practical analysis on methods and equipment. 实验生物及医学(梅伍德,新泽西州)241(15),1708年至1723年。
  15. Stefano, G. B., Esch, T., & Kream, R. M. (2019). Augmentation of Whole-Body Metabolic Status by Mind-Body Training: Synchronous Integration of Tissue- and Organ-Specific Mitochondrial Function. 医学监测的基础研究25,8-14。
  16. dusek,J。一个。,OTU,小时。小时。,wohlhueter,一个。升。,巴辛,米。,zerbini,升。 F。,约瑟夫,米。克,... libermann,T。一个。 (2008年)。基因组反应力变化由松弛响应诱导。 公共科学图书馆一个3(7),e2576。
  17. Nivethitha, L., Mooventhan, A., & Manjunath, N. K. (2016). Effects of various prāṇāyāma on cardiovascular and autonomic variables. 生命的古代科学,36(2),72-77。
  18. Saoji, A. A., Raghavendra, B. R., Rajesh, S. K., & Manjunath, N. K. (2018). Immediate Effects of Yoga Breathing with Intermittent Breath Holding on Response Inhibition among Healthy Volunteers. 瑜伽的国际期刊11(2),99-104。
  19. Weitzberg, E. & Lundberg, J. (2002). Humming greatly increases nasal nitric oxide. 牛J和呼吸暴击护理医学杂志,166(2),144-145。
  20. Tiberi, Alex. “Yoga Postures & 中医 for ZangFu Syndromes.” Pacific College Symposium, 6 November 2003, 圣地亚哥, CA.
  21. tiberi,亚历克斯。 “瑜伽和中国药”。bbin研讨会,2003年11月6日,加州圣迭戈。
是你正确的针灸事业? 走职业准备测验